营养成分及好处
豆油的主要营养成分为少量硬脂酸、棕桐酸等饱和脂肪酸，大量亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸、及磷脂、β-谷固醇、豆固醇、菜油固醇、β-胡萝卜素、维生素E等；含有52%~65%的亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸；豆油的营养价值还表现在豆油中还含有丰富的磷脂和维生素，对人体健康非常有利。
怎样储存以防豆油的营养价值流失？
豆油在储存时，最好不要选择塑料或者玻璃制品，塑料中的化学成分容易溶于油中，玻璃制品容易使紫外线透过，促使豆油的氧化，这样都会降低豆油的营养价值，影响身体健康。
豆油通常密封后要放置在干燥、避免日照的阴凉处。如果保存不当，会出现高温、微生物繁殖、日光照射等所引起的脂肪氧化酸败现象，出现“哈喇味”，这表明豆油已经不能食用。
豆油的正确烹饪方法
虽然豆油的营养价值很高，但如果在烹饪的过程中方法不当，则很容易造成豆油营养成分的流失，甚至对人体造成一定的伤害，因此豆油的烹饪技巧是需要注意的。
豆油在烹饪时，不宜反复高温加热，因为反复加热后，部分脂肪就会分解为甘油和脂肪酸，并于失水后产生丙烯醛和碳氢化合物，这些物质会刺激胃肠黏膜，不利于消化，还可能诱发胆道痉挛。
同样，也不可食用生豆油。在豆油的压榨过程中，为提高出油率，会加入一些苯，通常情况下，豆油经过加温，苯就会挥发掉。如果长期食用生豆油，苯就无法挥发，从而对人体有害，以至于苯中毒。
豆油的食用禁忌
豆油中过高的热量和脂肪含量，会对心脑血管产生一定影响，而且容易导致肥胖，因此患有心血管疾病、肥胖的人应当注意，不可过量食用。
来源：油脂天下；作者：XXX；农产品期货网转载本文仅为传播更多信息为目的，并不表示本网认可文中作者观点。若转载文章作者有认为本网有不妥之处，请致电本网010-51289506联系，本网将立即与您磋商并解决相关事宜。
（责任编辑：沈雪 邮箱：sx@163.com）
农产品集购网16988-全国大宗农产品电商交易平台；【白糖、油脂、玉米、大豆、小麦、棉花、豆粕】 免费资源发布、采购对接；报价-下单看行情；灵活、便捷更省心； 点击前往报价，查看大宗农产品行情 http://www.16988.com
评论 登录